こんにちは！
今回は「レコ活＊」のテーマでよく聞かれる疑問にお答えします。
「インスタント味噌汁って、お湯で薄めれば減塩になるの？」
一見、味が薄くなれば塩分も減っている気がしますが、実はこれは減塩にはなりません！
*レコ活とは、記録（レコード）する活動のことです。
【関連記事】自分の体と向き合う第一歩！「レコ活」はじめてみませんか？
お湯で薄めても、塩分量は変わらない！
インスタント味噌汁をお湯で薄めると、味は確かにマイルドになりますが、味噌に含まれている塩分の総量は変わりません。
体に入る塩分は、その味噌に含まれる分量のすべてで、どれだけ薄めても「摂取する塩分」は同じです。
減塩するなら「味噌の量を減らす」
本当に減塩を目指したいなら、味噌の使用量自体を減らすことが大切。
インスタント味噌汁なら、使う味噌の半量だけを溶かすといった工夫が有効です。
どうして減塩が大事なの？
そもそも、どうして減塩が推奨されているのでしょうか？それは、塩分のとり過ぎが血圧を上げる原因になるからです。
塩分を摂りすぎると、体が塩分濃度を保とうとして水分を溜め込みます。すると、血液の量が増えてしまい、血管にかかる圧力（＝血圧）が上昇してしまうのです。
「ちょっとぐらい平気でしょ？」と思うかもしれませんが、健康な人にとっても塩分の過剰摂取はリスクになります。
日々の“記録”で、気づくこともある
「塩分を気にしすぎるのも疲れる…」そんなときは、まずレコ活から始めてみましょう。
毎日の食事の塩分量を記録してみると、自分の傾向やクセに気づけ、無理なく意識が変わっていきます。
健康は日々の小さな積み重ねから！
今日のインスタント味噌汁の話のように、身近なところからレコ活を始めてみませんか？
Let’s レコ活！
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