こんにちは！
今回は、道具もスペースも必要なし！
ご自宅でも手軽にできるおすすめ筋トレ「7秒スクワット」をご紹介します。
忙しくてもOK！おうちでできる簡単トレーニング
「運動したいけど、時間がない…」「ジムに通うのはハードルが高い…」
そんな方にぴったりなのが、たった1回・7秒でできるスクワットです！
今日からすぐに始められますよ。
さっそくやってみよう！7秒スクワットのやり方
- 足を肩幅より大きく開きます
- 両手を前に伸ばし、肩の高さまで上げましょう
- 5秒かけてゆっくりと膝を曲げていきます
「1、2、3、4、5」と数えてみてください - その姿勢で2秒キープ！
「1、2」と数えてみてください - スーッと立ち上がって元の姿勢に戻ります
これで1回完了！
「えっ、これだけ？」と思うかもしれませんが、ゆっくり丁寧に行うことで、しっかり筋肉に効いてきますよ。
無理せず、自分のペースで
最初は1回からでもOK！
無理せず、少しずつ回数を増やしていくことが大切です。
続けることで、体幹や下半身の筋力アップにもつながります。
毎日のちょっとした運動など、生活習慣の振り返り・見直しをコツコツ続けることで、未来のあなたをしっかり支えてくれます。
まずは、7秒スクワットから気軽にスタート！
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Let’s レコ活！*
*レコ活は、「記録することで健康を意識し、健康行動につなげる」活動のことです。
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