
こんにちは!
今回は「カロリーゼロ・糖質ゼロのジュースやアルコール飲料は飲んでもいいの?」という、よくある疑問についてお話しします。レコ活中の方にとって、ジュースの選び方は悩ましいところですよね。
「ゼロ」って、本当にゼロじゃない?
実は、カロリーゼロ・糖質ゼロと書かれていても、完全にゼロというわけではないって、ご存じでしたか?
実際の表示ルールでは、
- カロリーゼロ:100mlあたり 5kcal未満
- 糖質ゼロ:100mlあたり 糖質0.5g未満
であれば、「ゼロ」と表示してもOKなんです。
つまり、「ゼロ」と書かれていても、少量は含まれている可能性があるということ。なんだかちょっと驚きですよね。でも、これは決して「ごまかし」ではなく、ルールに基づいて表示されているものなんです。(※1)
ごほうびや気分転換にはアリ!

とはいえ、一般的なジュースやアルコール飲料に比べれば、カロリーも糖質もかなり抑えられているのは事実。
レコ活中でも、「どうしても甘いものが飲みたい!」なんて時、ありますよね。そんなときに、カロリーゼロ・糖質ゼロのジュースやアルコール飲料を上手に取り入れるのは良いことです。
ただし、「ゼロだから」と油断して、毎日のように飲むのはNG。あくまで気分転換やごほうびとして、たまに楽しむのがポイントです。
今日のまとめ
- 「カロリーゼロ」「糖質ゼロ」は、完全にゼロではないこともある。
- 表示ルールにより、少量であればゼロ表記が可能。
- 一般的なジュースやアルコール飲料よりはヘルシーなので、ごほうびや気分転換にはおすすめ。
- 飲むときは、レコ活の記録にも忘れずに!
上手に取り入れて、楽しく続けましょう!
Let’s、レコ活!
*レコ活は、「記録することで健康を意識し、健康行動につなげる」活動のことです。
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※1:消費者庁 食品表示基準(栄養成分表示関係)
〔別表第13(第7条関係):栄養強調表示の基準値(含まない旨,低い旨及び低減された旨)〕
※本記事は、YouTube「株式会社Welby」チャンネル の動画をもとに作成しております。
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