HOME 血圧の正しい測定方法とは？ -注意点とアプリの活用について解説-
毎日の健康を守るうえで欠かせないのが、血圧を正しく測定することです。この記事では、家庭での血圧測定の重要性から、測定時の注意点、スマートフォンアプリやスマートウォッチの活用方法までわかりやすく解説します。
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HOME お鍋の〆に雑炊、実はちょっと注意が必要！？
お鍋の〆に雑炊、実はちょっと注意が必要！？「お鍋の〆」に何を選んでいますか？うどんやラーメン、そして雑炊！という方も多いのではないでしょうか？雑炊、実は注意が必要な食べ方かもしれません。
HOME ストレスで高血圧に？ -意外な関係性と改善ポイントを解説-
高血圧に悩む人にとって、ストレスは見逃せないリスク要因の一つです。ストレスがなぜ血圧を上昇させるのか、そのメカニズムや実例、予防法までをわかりやすく解説、日常生活でできる具体的な対策も紹介します。
HOME 間食、してもいい？おすすめはコレ！
「間食してもいいの？」「するならどんなものがいいの？」というよくある疑問にお答えしながら、おすすめの食品や選び方のポイントをご紹介します。
HOME 食事を抜けば痩せられる？その前に知っておきたいポイント
「カロリーを減らすために、食事を抜いてもいいのかな？」そんな疑問を持ったこと、ありませんか？朝食を抜くと、昼食後や夕食後で血糖値が急激に上がりやすくなります。
HOME カロリーゼロ・糖質ゼロのジュースやアルコール飲料って本当にゼロ？知っておきたいレコ活のコツ
「カロリーゼロ・糖質ゼロのジュースやアルコールは飲んでもいいの？」という、よくある疑問についてお話しします。「ゼロだから」と油断して、毎日のように飲むのはNG。あくまで気分転換やごほうびとして、たまに楽しむのがポイントです。
HOME 高血圧の人はコーヒーを控えた方がいい？適量と正しい飲み方について
高血圧とコーヒーの関係は？適量と正しい飲み方について。コーヒーが血圧に与える影響や医学的な根拠、安心して楽しむための適量、さらに高血圧の方におすすめの食材の組み合わせや生活習慣の見直しまで、専門的な知見に基づいて詳しくご説明します。
HOME 【教えて、レコ活！】おうちでできる簡単筋トレ「7秒スクワット」に挑戦！
道具もスペースも必要なし！ご自宅でも手軽にできるおすすめ筋トレ「7秒スクワット」をご紹介します。「運動したいけど、時間がない…」「ジムに通うのはハードルが高い…」そんな方にぴったり！
HOME 寝転びながらできる！ゆるっと“ながら”筋トレ！
「運動したいけど、正直めんどくさい…」「寝転んだまま何かできないかな？」そんなあなたにぴったりの “ながら筋トレ” をご紹介します！
HOME 運動で血圧を下げる ～おすすめの有酸素運動と控えるべき運動～
高血圧の原因には運動不足や食生活の乱れといった生活習慣も関係しているため、薬だけに頼らず、運動や食事を見直して生活習慣を改善することもとても大切です。運動のメカニズムから、トレーニング方法まで具体策をわかりやすく解説します。
HOME 【簡単＆手軽！】今日から始める「かかと落とし」で健康習慣を！
毎日の生活にちょっとした運動を取り入れたい方にぴったりの「かかと落とし」をご紹介します。「運動って大変そう…」「道具が必要なんでしょ？」と感じる方もご安心を。かかと落としは、場所も道具もいらず、誰でも簡単に始められる運動なんです！
HOME 減塩調味料って本当にいいの？ -正しく使って、楽しくレコ活！-
「減塩の調味料って使った方がいいの？」「味が薄くて物足りないんじゃない？」 そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。今回は、減塩調味料のメリットや注意点について、分かりやすく解説します！正しく使えば「美味しく減塩」できる。
HOME インスタント味噌汁を薄めても減塩にならない？正しい減塩のポイントとは
「インスタント味噌汁って、お湯で薄めれば減塩になるの？」毎日の食事の塩分量を記録してみると、自分の傾向やクセに気づけ、無理なく意識が変わっていきます。毎日の食事の塩分量を記録してみると、自分の傾向やクセに気づけ、無理なく意識が変わっていきます。
HOME 自分の体と向き合う第一歩！ -「レコ活」はじめてみませんか？-
皆さん、「レコ活」ってご存じですか？最近よく耳にする言葉かもしれませんが、これは「記録（レコード）する活動」のことで、毎日の体重や血圧など、自分の体の状態を記録することで生活習慣を見直し、健康を目指す活動のことです。
HOME 高血圧を改善する食事法！ -注意すべき食材と栄養のポイント-
無理なく続けられる高血圧対策の食事法として、注意すべき食材と栄養のポイントについて解説します。減塩してもおいしく食べる工夫やレシピ、適度な運動やストレス管理についても触れ、役立つ情報をわかりやすくまとめましたので、ぜひ最後までお付き合いください。