運動療法

糖尿病・高血圧症・肥満症などの生活習慣病に関する運動療法の情報

身体活動の強度を表す指標、「METs(メッツ)」について、日常生活で頻度の高そうな活動をピックアップしました!

身体活動の強度を表す指標、「METs(メッツ)」について、日常生活で頻度の高そうな活動をピックアップしました!

こんにちは!先日、人生初のゴルフなるものに挑戦してきましたWelbyメディア 編集の川田です。 グリーンをまわるのは初めてで少しばかり不安だったのですが、終わってみればとても楽しい一日でした。 天気に恵まれ、汗もたくさんかきました。適度な運動は、体の毒素や老廃物を排出されたり、全身の血流が促進されて、スッキリと…

【話題沸騰】「Pokémon Go(ポケモン Go)」と病気・健康の関係性についてWelby Mediaでも調査を行います!

【話題沸騰】「Pokémon Go(ポケモン Go)」と病気・健康の関係性についてWelby Mediaでも調査を行います!

出典:http://www.danshihack.com/2016/07/16/junp/pokemon-go-10.html こんにちは!半生をポケモンに育てられました、Welby Media編集の南です。 今日、テレビをつければ、スマホをみれば、どこもかしこも「Pok&eacu…

より長く、健康でいきいきとした人生を。「健康寿命」について学ぼう。

より長く、健康でいきいきとした人生を。「健康寿命」について学ぼう。

こんにちは。Welby Media編集の南です。 最近友人にダンスを教えてもらっています。簡単な動きでもしっかり動くとすぐ汗が出てきて良い運動になっているなと実感します。 1.健康寿命とは? みなさんは、「健康寿命」という言葉をご存知ですか? …

【Welbyマイカルテ・行動目標】大切なのはやる気だけじゃない!目標達成のために重要な4つのポイント

【Welbyマイカルテ・行動目標】大切なのはやる気だけじゃない!目標達成のために重要な4つのポイント

こんにちは。Welby Media編集の南です。 最近、英語の勉強ということで参考書を「毎晩1ページ以上」読むことにしています。 継続することが大事だと思って、ちょこちょこ進めています (実際、平均3ページくらい読んでから寝ています)。   …

気軽に続けられるウォーキング!歩数を増やそう

気軽に続けられるウォーキング!歩数を増やそう

桜が咲き始め、日中では春らしい陽気の日が続くようになりました。春は別れと新たな始まりの季節。何か新しいことを始めたくなる季節でもありますね。 今回のテーマは運動です。「運動」と聞くと、なんらかのスポーツや、ジムでのトレーニングなどを想像し、身体を動かす習慣がない方は身構えてしまうかもしれません。しかし、歩くことも立派…

筋トレをしてから有酸素運動をしましょう

筋トレをしてから有酸素運動をしましょう

8/28~30に開催された、「銀座ヘルスケアライブ2014」(主催:銀座泰江クリニック様)で展示させていただいていたのですが、その中で得た知識をちょっと紹介します。 メタボを放置するリスク まずはこのセミナーのテーマでもある「メタボ」(内臓脂肪症候群)についておさらいします。 皮下脂肪は、エネルギーを貯めこむ役割や、…

実は1日2分の運動で十分?

1日1万歩 1日30分の運動 運動をすることが必要だとわかっていても、必要量を言われると気持ちがめげてしまっていた人も多いのでは? 実際、日本では25%程度の人しか日頃から運動をしていません。そして運動ができない理由としては時間の確保が難しいことが一番多くあげられます。 参考:健康日本21(身体活動・運動 )…

ウォーキングの目安は1日2000歩?1万歩?

1日1万歩で健康に! 「1日1万歩を目指しましょう!」 健康のためには1万歩歩くことがいと聞いたことはあるのではないでしょうか? 実際に、1万歩歩くと高血圧だった人が34%減ったという研究結果もあります。 また、アメリカ心臓協会も1万歩の運動を健康改善のための基準として提唱しています。 参考:

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